Selalu rasa leher tegang, sakit bahu atau sakit kepala bahagian belakang selepas bekerja atau guna telefon lama? Hati-hati, ia mungkin berpunca daripada postur badan yang salah.
Tabiat seperti tunduk lama ketika guna telefon (text neck), duduk membongkok di depan komputer, atau posisi memandu yang tidak betul boleh menyebabkan otot leher menjadi tegang dan saraf tertekan. Jika dibiarkan berpanjangan, ia boleh menyebabkan sakit menjalar ke bahu, tangan malah boleh menyebabkan kebas.
Antara tanda-tanda yang sering dialami:
- Leher terasa tegang dan berat
- Sakit menjalar ke bahu atau lengan
- Sakit kepala bahagian belakang
- Rasa kebas atau mencucuk
- Pergerakan leher menjadi terhad
Cara untuk mengurangkan risiko sakit leher:
✔ Pastikan skrin komputer atau telefon berada pada paras mata
✔ Duduk tegak dengan sokongan belakang yang baik
✔ Rehat dan lakukan regangan setiap 30–60 minit
✔ Elakkan tunduk terlalu lama ketika menggunakan telefon
✔ Gunakan bantal yang sesuai ketika tidur
Jika sakit leher berpanjangan lebih seminggu, terlalu kuat, atau disertai kebas dan lemah tangan, anda disarankan mendapatkan pemeriksaan doktor bagi memastikan tiada masalah saraf atau otot yang lebih serius.
📍 KLINIK RIZ
🕐 Waktu Operasi Ramadan
🕗 8.00 pagi – 6.30 petang
🌙 8.30 malam – 12.00 malam
(Klinik berehat dari 6.30 petang – 8.30 malam)
📲 WhatsApp untuk pertanyaan / temujanji:
