1️⃣ Baiki tidur

• tidur cukup & konsisten
• elak skrin sebelum tidur
• tidur awal bila boleh

2️⃣ Kurangkan gula & makanan proses

• kurang minuman manis
• elak makan lewat malam
• pilih makanan sebenar

3️⃣ Minum air kosong secukupnya

• jangan tunggu haus
• sasarkan air kencing warna cerah

4️⃣ Urus stress setiap hari

• box breathing
• rehat pendek
• jangan pendam emosi

5️⃣ Bergerak walaupun sedikit

• jalan 10–20 minit sehari
• regangan ringan pun membantu

Jangan tunggu sampai badan betul-betul jatuh sakit.
Dengar signal awal dari badan anda.

📲 WhatsApp Klinik Riz untuk nasihat & pemeriksaan
👉 https://wa.me/60175877331
👉 https://wa.me/60175877331
👉 https://wa.me/60175877331

SilentInflammation #DengarSignalBadan #KesihatanHarian #KlinikRiz #ArauPerlis